En del människor kan genom enkla förändringar i sin livsföring minska symptomen vid besvär med urinblåsan.

Kost
Viss mat och dryck kan förvärra symptom på kroppens urineringsfrekvens och leda till inkontinens – genom att minska eller helt ta bort intaget av vissa födoämnen kan en del förbättra eller helt ta bort sina blåsbesvär. Mat som kan medverka till dessa besvär är starka kryddor, citrusfrukter och choklad (p g a mängden koffein).

Drycker som innehåller koffein, som te, kaffe, varm choklad och kolsyrade drycker ökar urinproduktionen och ger därför ökade symptom. Läsk, citrusdrycker, syrliga juicer och alkohol kan också förvärra symptomen.  

Om man behöver gå på toaletten flera gånger under natten eller om man kissar i sömnen är det bra om man dricker mindre under kvällen. Hos en del kan dock blåsan bli irriterad om man begränsar dryckesintaget för mycket, vilket istället förvärrar symptomen.  

Om du är överviktig kan en viktnedgång minska blåsbesvären, varför hälsosam kost och regelbunden motion rekommenderas.

Övningar
Bäckenbottenträning (så kallade knipövningar) kan stärka bäckenbotten och därmed träna bort vissa typer av inkontinens.

Läs mer
Läs om symptom och behandlingar eller läs mer under blåsbesvär: frågor & svar.