Det är viktigt att försöka återuppta träning och motion så snart det är möjligt. Kortare promenader är idealiskt att börja med. När du känner dig redo kan du successivt höja aktivitetsnivån.  

Motion är bra för alla men valet av aktivitet beror ju på vad du gjorde innan du opererades. Om du inte bergsklättrade förr är sannolikheten inte så stor att du gör det efter operationen heller! 

Alla läkare är ense om fördelarna av motion - det är ändå en god idé att tala med just din läkare eller stomiterapeut innan du återupptar träningen, speciellt om du har tappat konditon eller lider av astma eller någon hjärtåkomma.

Det finns diskreta stomipåsar som är speciellt lämpade för sportutövande eller bad.

En gradvis process
Att återuppta träningsmönster och återfå kondition är en förändring som sker gradvis. Du kan tala med din stomiterapeut för råd om hur du undviker bråck. Skydda din stomi om du ägnar dig åt kontaktsport. För vissa sporter, som boxning, judo eller kampsport kan du behöva ett intyg av din läkare. 
Ta med en extra stomipåse om du spelar golf, cyklar eller går/springer långa sträckor. 

Fördelarna av träning:

• förbättrad blodcirkulation
• ett starkare hjärta
• bättre balans och rörlighet
• bättre koncentration
• förbättrad hudfärg
• förbättrad kroppsfigur och hållning
• ökat immunförsvar och snabbare tillfrisknande
• viktminskning
• ökat självförtroende
• ökad styrka och energi

Hur är det med simning?